8 formas de dormir más profundamente a pesar del tinnitus
Todos somos muy conscientes de que dormir es una función importante que permite que tu cuerpo y tu mente se recarguen, dejándote renovado y alerta cuando te despiertas. Un sueño saludable también ayuda al cuerpo a mantenerse sano y a prevenir enfermedades. Pero, ¿qué haces cuando sufres de tinnitus y tu sueño empeora?
Es bastante común que muchos pacientes con tinnitus tengan dificultades para dormir. Treble Health, que es una empresa de audiología de EE.UU. que ofrece tratamiento TCC, ha escrito un blog donde ha descubierto que existen 8 técnicas efectivas para mejorar el sueño con tinnitus. Estas técnicas han ayudado a sus pacientes a mejorar constantemente su sueño.
- Al intentar dormir con tinnitus, es importante considerar si la afección le dificulta conciliar el sueño, permanecer dormido a pesar del tinnitus, o ambas cosas.
- Considere también cuántas horas de sueño puede dormir con tinnitus.
- Se recomienda que los adultos duerman entre 6 y 8 horas por noche, independientemente de si tienen tinnitus o no.
- El tinnitus a menudo puede causar insomnio y ansiedad, pero estos problemas no tienen por qué ser un problema a largo plazo.
Para dormir mejor con tinnitus, es importante comprender el concepto de habituación. La habituación es el proceso que hace que el cerebro se vuelva menos sensible a un sonido con el tiempo. Así como podemos acostumbrarnos al sonido de nuestra propia respiración, también podemos acostumbrarnos al sonido del tinnitus. Cuando hacemos esto, el cerebro puede categorizar el tinnitus como un sonido más, en lugar de una amenaza o molestia potencial. Como resultado, el volumen del tinnitus puede disminuir.
Las 8 formas diferentes de dormir mejor que menciona el artículo son:
- Realizar una auditoría del sueño
- Solo tome medicamentos si es necesario.
- Cambia la forma en que te duermes
- Experimenta con la terapia de sonido
- Experimenta con sonidos para dormir
- Meditación
- Escaneos corporales
- Factura
Puede leer más haciendo clic aquí o en la fuente más abajo.
¡Queremos cambiar y mejorar!
El objetivo de Duearity es mejorar la vida de quienes padecen tinnitus y brindarles esperanza y la oportunidad de disfrutar la vida. Por eso hemos desarrollado un producto de tecnología médica que debería poder utilizarse en cualquier momento del día, ya que es muy individual a la hora de tratar y aliviar el tinnitus.
Pero estamos bastante convencidos de que la mayoría optará por utilizar Tinearity por la tarde y por la noche. La razón es que durante el día hay ruido en el ambiente que mitiga los síntomas del tinnitus. Por eso es muy individual cuando el efecto se experimenta en su lugar.
Puedes leer más sobre el tratamiento haciendo clic aquí: Tratamiento con Tinearity G1 Por favor, ponte en contacto si quieres saber más sobre cómo tratamos en Duearity el tinnitus: info@duearity.com
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