¿Puedes curar el tinnitus tú mismo?
Desafortunadamente, no existe cura para el tinnitus, pero hay cosas que puedes hacer para aliviar el malestar y reducir la experiencia perturbadora del sonido. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo puede curar el tinnitus usted mismo.
El tinnitus es un sonido molesto que sólo tú puedes oír. Puede sonar como un silbido, un zumbido, un aullido o un zumbido en los oídos. El tinnitus puede deberse a varias causas diferentes, como ruidos fuertes, pérdida de audición relacionada con la edad, enfermedades del oído, medicamentos o estrés. El tinnitus puede afectar su sueño, concentración y calidad de vida.
Entonces, ¿qué se puede hacer para aliviar el tinnitus?
Aquí hay algunos métodos recomendados:
- Busque ayuda profesional . Si tu tinnitus es muy molesto o afecta tu salud mental, es posible que necesites apoyo y tratamiento por parte de un médico o un psicólogo. Existen varias formas de terapia que pueden ayudarle a controlar el tinnitus, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la atención plena o la terapia de sonido.
- El tinnitus se puede tratar con la terapia de reentrenamiento del tinnitus (TRT), que es un método en el que se utiliza ruido blanco en combinación con TCC para acostumbrar al cerebro al sonido y reducir su impacto en la calidad de vida. Puede tardar entre 6 y 24 meses completar el tratamiento. Leer más aquí
- La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un método de tratamiento psicoterapéutico que se centra en la interacción entre pensamiento, sentimiento y acción. Con la TCC, puede aprender diferentes métodos y técnicas para reducir los diversos problemas que puede causar el tinnitus. Pueden ser, por ejemplo, problemas de sueño, problemas de concentración, tensión, estrés, irritación, fatiga y depresión. La TCC también le ayuda a desafiar los pensamientos negativos sobre su tinnitus y a encontrar formas más constructivas de relacionarse con él.
- La atención plena es una forma de presencia consciente que significa que te concentras en lo que sucede en el presente sin juzgarlo ni evaluarlo. La atención plena puede ayudarle a aceptar el tinnitus como parte de su situación de vida y reducir la reacción emocional al sonido. La atención plena también puede ayudar a aumentar su capacidad para lidiar con el estrés y otras emociones negativas que pueden empeorar el tinnitus.
- Crea un ambiente sonoro agradable . Encienda algo de ruido de fondo cuando haya silencio a su alrededor, como la radio, un podcast o música tranquila. Puede ayudarle a distraerse del tinnitus y hacerlo menos notorio.
- Maneja tu estrés . El estrés puede empeorar el tinnitus y hacerlo más molesto. Intente encontrar formas de descansar y relajarse, por ejemplo mediante la meditación, el yoga, ejercicios de respiración o pasatiempos. Date tiempo para recuperarte y dormir.
- Hacer ejercicio regularmente . La actividad física puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la circulación sanguínea y promover su salud. Haga ejercicio al menos 30 minutos al día, preferiblemente al aire libre durante el día.
¡Queremos cambiar y mejorar!
En Duearity queremos mejorar la calidad de vida de las personas que sufren tinnitus y darles esperanza y oportunidades para disfrutar de la vida. Por ello, hemos creado un dispositivo médico que se puede utilizar en cualquier momento del día, ya que el tinnitus puede variar mucho de persona a persona en cuanto a tratamiento y tiempos de alivio.
Puedes leer más sobre el tratamiento haciendo clic aquí: Tratamiento con Tinearity G1 Por favor, ponte en contacto si quieres saber más sobre cómo tratamos en Duearity el tinnitus: info@duearity.com