Ansiedad por estrés y tinnitus
Zumbidos en los oídos, estrés y ansiedad: ¿cuál es la conexión y cómo afrontarla?
El tinnitus es una condición en la que escuchas algo que no está en tu entorno. pitidos o sonidos pulsantes en uno o ambos oídos. Puede ser temporal o crónico y puede variar en intensidad y frecuencia según su estado de ánimo.
El estrés es una reacción natural a los desafíos o amenazas de la vida. Puede ser positivo y ayudarle a concentrarse y desempeñarse mejor. Pero si el estrés es excesivo o prolongado, puede tener efectos negativos en la vida cotidiana.
La ansiedad es un sentimiento de preocupación, nerviosismo o miedo que puede afectar sus pensamientos, sentimientos y comportamiento. Es normal sentir ansiedad en ocasiones, por ejemplo ante un acontecimiento importante o una situación difícil. Pero si la ansiedad se vuelve demasiado intensa o demasiado frecuente, puede impedirle llevar una vida normal.
El tinnitus, el estrés y la ansiedad están estrechamente relacionados. El tinnitus puede causar o empeorar el estrés y la ansiedad, y el estrés y la ansiedad a su vez pueden causar o empeorar el tinnitus. Puede crear un círculo vicioso difícil de romper.
¿Cómo afecta el tinnitus al estrés y la ansiedad?
Puede afectar negativamente a su calidad de vida. Puede dificultar la concentración, el sueño, el trabajo o el disfrute de actividades sociales. También puede provocar más estrés, ansiedad y depresión.
Cuando tiene tinnitus, puede experimentar las siguientes sensaciones:
- Frustración por no poder controlar o detener el sonido.
- Ira por no recibir ayuda o comprensión de los demás.
- Culpa por creer que usted causó su tinnitus
- Miedo a que el tinnitus empeore o nunca desaparezca
- Desesperanza al no ver solución ni futuro
Estos sentimientos pueden desencadenar estrés y ansiedad, lo que a su vez puede exacerbar el tinnitus. El estrés y la ansiedad pueden hacer que usted esté más atento al sonido, más sensible a los ruidos fuertes y más negativo en su pensamiento. También puede afectar tu sueño, tu apetito, tu energía y tu motivación.
El estrés y la ansiedad también pueden causar o empeorar el tinnitus de varias maneras:
- Aumenta la tensión en los músculos alrededor de la oreja, el cuello y la mandíbula.
- Reducir el flujo sanguíneo al oído interno.
- Alterar el equilibrio entre los neurotransmisores en el cerebro.
- Cambiar la actividad del nervio auditivo.
- Debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de infecciones.
Todos estos factores pueden contribuir al daño de las pequeñas células ciliadas del oído interno que convierten las ondas sonoras en señales nerviosas. Cuando las células ciliadas se dañan o se sobrecargan, pueden enviar señales incorrectas al cerebro que se interpretan como sonido.
¿Cómo lidiar con el tinnitus, el estrés y la ansiedad?
No existe un tratamiento universal para el tinnitus, el estrés y la ansiedad que funcione para todos. Pero hay varias maneras de controlar estas afecciones y reducir su impacto en su vida. A continuación se ofrecen algunos consejos que puede probar:
- Proteja su audición de ruidos fuertes usando protección auditiva o evitando ambientes ruidosos
- Controle su salud y trate cualquier condición subyacente que pueda estar causando tinnitus, estrés o ansiedad.
- Ajuste su estilo de vida e intente reducir el estrés , coma sano, haga ejercicio con regularidad y duerma lo suficiente.
- La terapia de reentrenamiento del tinnitus (TRR) es un método de tratamiento para el tinnitus en el que la estimulación sonora se combina con la TCC para aliviar el cerebro y aliviar el tinnitus. El objetivo de la TRT es reducir el impacto del tinnitus en su situación vital mediante el uso de ruido blanco para reducir el contraste entre el sonido y el silencio.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC ) para cambiar su forma de pensar y sentir acerca del tinnitus, el estrés y la ansiedad. Puede ayudarle a aceptar y gestionar mejor sus condiciones.
- Busque apoyo de otras personas que tengan tinnitus, estrés o ansiedad. Esto podría ser a través de una asociación de pacientes, un grupo de autoayuda o un foro en línea.
- Prueba métodos alternativos como el mindfulness, la meditación o el yoga para aliviar la tensión y el dolor.
- Busque ayuda profesional si sus síntomas se vuelven demasiado graves o afectan su vida diaria.
El tinnitus, el estrés y la ansiedad son problemas comunes que pueden afectar a muchas personas de diferentes edades y orígenes. Están estrechamente relacionados entre sí y pueden crear un círculo vicioso difícil de romper. Pero hay esperanza y ayuda.
¡Queremos cambiar y mejorar!
Nuestro objetivo es mejorar la vida cotidiana de las personas con tinnitus y darles la esperanza de poder disfrutar de la vida nuevamente. Por ello, hemos desarrollado un dispositivo médico que se puede utilizar en cualquier momento, ya que cada persona experimenta su tinnitus de manera diferente y necesita diferentes tiempos de tratamiento.
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