Curar o zumbido relacionado ao estresse

Alivie o zumbido relacionado ao estresse – 7 dicas para se sentir melhor

Você tem zumbido relacionado ao estresse? Leia isto e obtenha 7 dicas sobre como você pode aliviar seus problemas e melhorar sua qualidade de vida.

O zumbido relacionado ao estresse é uma condição em que você ouve sons que não estão no seu ambiente, como toques, ruídos ou bipes. Pode ter muitas causas diferentes, mas um fator comum é o estresse. aqui estão 7 dicas sobre como você pode aliviar o zumbido relacionado ao estresse e se sentir melhor.

Procure ajuda profissional

Se você sofre de zumbido que afeta sua qualidade de vida, entre em contato com um médico ou fonoaudiólogo para investigar a causa e obter orientação sobre tratamento. Também pode ser bom conversar com um psicólogo ou conselheiro se você se sentir deprimido, preocupado ou estressado com o zumbido.

imagem de um médico com os braços cruzados

Crie um ambiente sonoro calmo e agradável

Evite se expor a sons altos ou desagradáveis que podem piorar o zumbido. Use proteção auditiva se estiver em ambientes barulhentos. Você também pode usar a terapia sonora, que envolve ouvir sons suaves que mascaram ou distraem o zumbido. Podem ser, por exemplo, sons da natureza, músicas ou vozes. Você pode encontrar muitos aplicativos e sites que oferecem terapia sonora para zumbido.

Aqui está um exemplo

Respire profunda e conscientemente

A respiração tem um grande impacto no nosso sistema nervoso e no nosso nível de estresse. Ao respirar profunda e conscientemente, você pode se acalmar e reduzir a tensão no corpo. Tente inspirar pelo nariz e expirar pela boca em um ritmo uniforme e calmo. Você também pode experimentar diferentes exercícios respiratórios disponíveis online ou em aplicativos.

Aqui está um vídeo que mostra como você pode fazer um exercício respiratório simples para se acalmar: Exercício respiratório para aliviar o estresse .

Exercite regularmente

A atividade física faz bem ao corpo e à mente. Libera endorfinas que proporcionam uma sensação de bem-estar e reduz os hormônios do estresse que podem piorar o zumbido. Escolha uma forma de exercício que você goste e que se adapte ao seu nível de condicionamento físico e à sua programação. Pode ser, por exemplo, caminhada, ciclismo, natação ou ioga.

Um homem andando de bicicleta na natureza

Encontre métodos de relaxamento que funcionem para você

O relaxamento é importante para se recuperar do estresse e criar equilíbrio na vida. Existem muitas maneiras diferentes de relaxar, então experimente e descubra a que melhor combina com você. Pode ser, por exemplo, meditação, mindfulness, massagem, aromaterapia ou hobbies.

Uma mulher meditando

Busque apoio de outras pessoas

Ter alguém com quem conversar sobre seu zumbido e estresse pode ser muito útil. Pode ser um membro da família, um amigo, um colega ou um grupo de apoio. Você também pode participar de fóruns ou chats on-line onde poderá compartilhar suas experiências e obter dicas de outras pessoas que sofrem de zumbido.

Duas pessoas de mãos dadas

Seja gentil consigo mesmo

Ter zumbido pode ser frustrante e desafiador, mas tente não ser muito duro consigo mesmo. Aceite sua situação e seja grato pelo que funciona bem em sua vida. Concentre-se no positivo e veja oportunidades em vez de obstáculos. Recompense-se quando fizer algo bem feito e mime-se com algo que o faça feliz.

Espero que isso tenha lhe dado algumas idéias sobre como aliviar o zumbido relacionado ao estresse. Lembre-se de que você não está sozinho e que há ajuda a ser obtida. Tomar cuidado!

Queremos mudar e melhorar!

Nosso objetivo é melhorar o dia a dia dos indivíduos com zumbido e dar-lhes esperança de poder aproveitar a vida novamente. Por isso, desenvolvemos um dispositivo médico que pode ser utilizado em qualquer momento, pois cada pessoa vivencia seu zumbido de forma diferente e necessita de tempos de tratamento diferentes.

Você pode ler mais sobre o tratamento clicando aqui: Tratamento com Tinearity G1 Entre em contato se quiser saber mais sobre como nós da Duearity tratamos o zumbido: info@duearity.com

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