Curar o zumbido relacionado ao estresse

Alivie o zumbido relacionado ao estresse – 7 dicas para se sentir melhor

Você tem zumbido relacionado ao estresse? Leia isto e obtenha 7 dicas sobre como você pode aliviar seus problemas e melhorar sua qualidade de vida.

O zumbido relacionado ao estresse é uma condição em que você ouve sons que não estão no seu ambiente, como toques, ruídos ou bipes. Pode ter muitas causas diferentes, mas um fator comum é o estresse. aqui estão 7 dicas sobre como você pode aliviar o zumbido relacionado ao estresse e se sentir melhor.

Procure ajuda profissional

Se você sofre de zumbido que afeta sua qualidade de vida, entre em contato com um médico ou fonoaudiólogo para investigar a causa e obter orientação sobre tratamento. Também pode ser bom conversar com um psicólogo ou conselheiro se você se sentir deprimido, preocupado ou estressado com o zumbido.

Crie um ambiente sonoro calmo e agradável

Evite se expor a sons altos ou desagradáveis que podem piorar o zumbido. Use proteção auditiva se estiver em ambientes barulhentos. Você também pode usar a terapia sonora, que envolve ouvir sons suaves que mascaram ou distraem o zumbido. Podem ser, por exemplo, sons da natureza, músicas ou vozes. Você pode encontrar muitos aplicativos e sites que oferecem terapia sonora para zumbido.

Aqui está um exemplo

Respire profunda e conscientemente

A respiração tem um grande impacto no nosso sistema nervoso e no nosso nível de estresse. Ao respirar profunda e conscientemente, você pode se acalmar e reduzir a tensão no corpo. Tente inspirar pelo nariz e expirar pela boca em um ritmo uniforme e calmo. Você também pode experimentar diferentes exercícios respiratórios disponíveis online ou em aplicativos.

Aqui está um vídeo que mostra como você pode fazer um exercício respiratório simples para se acalmar: Exercício respiratório para aliviar o estresse .

Exercite regularmente

A atividade física faz bem ao corpo e à mente. Libera endorfinas que proporcionam uma sensação de bem-estar e reduz os hormônios do estresse que podem piorar o zumbido. Escolha uma forma de exercício que você goste e que se adapte ao seu nível de condicionamento físico e à sua programação. Pode ser, por exemplo, caminhada, ciclismo, natação ou ioga.

Encontre métodos de relaxamento que funcionem para você

O relaxamento é importante para se recuperar do estresse e criar equilíbrio na vida. Existem muitas maneiras diferentes de relaxar, então experimente e descubra a que melhor combina com você. Pode ser, por exemplo, meditação, mindfulness, massagem, aromaterapia ou hobbies.

Busque apoio de outras pessoas

Ter alguém com quem conversar sobre seu zumbido e estresse pode ser muito útil. Pode ser um membro da família, um amigo, um colega ou um grupo de apoio. Você também pode participar de fóruns ou chats on-line onde poderá compartilhar suas experiências e obter dicas de outras pessoas que sofrem de zumbido.

Seja gentil consigo mesmo

Ter zumbido pode ser frustrante e desafiador, mas tente não ser muito duro consigo mesmo. Aceite sua situação e seja grato pelo que funciona bem em sua vida. Concentre-se no positivo e veja oportunidades em vez de obstáculos. Recompense-se quando fizer algo bem feito e mime-se com algo que o faça feliz.

Espero que isso tenha lhe dado algumas idéias sobre como aliviar o zumbido relacionado ao estresse. Lembre-se de que você não está sozinho e que há ajuda a ser obtida. Tomar cuidado!

Queremos mudar e melhorar!

Nosso objetivo é melhorar o dia a dia dos indivíduos com zumbido e dar-lhes esperança de poder aproveitar a vida novamente. Por isso, desenvolvemos um dispositivo médico que pode ser utilizado em qualquer momento, pois cada pessoa vivencia seu zumbido de forma diferente e necessita de tempos de tratamento diferentes.

Você pode ler mais sobre o tratamento clicando aqui: Tratamento com Tinearity G1 Entre em contato se quiser saber mais sobre como nós da Duearity tratamos o zumbido: info@duearity.com

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